Vapor ligero

¡Qué agradable es venir a la casa de campo, respirar el aire helado, encender la estufa y cocinar con placer con la familia o los amigos! Lo principal es no exagerar, porque van a la casa de baños para descansar y relajarse, y no probar su fuerza.

Frente a la sauna

No se recomienda cocinar al vapor con el estómago lleno: después de una comida, debe pasar al menos una hora. Si está muy cansado o nervioso, descanse media hora en un ambiente tranquilo: visitar un baño en un estado de estrés es perjudicial para el corazón y los vasos sanguíneos. Antes de ingresar a la sauna, asegúrese de quitarse todos los accesorios, especialmente los de metal, de lo contrario puede quemarse. El maquillaje y el esmalte de uñas también son inapropiados en el baño: cuando el calor es fuerte, los cosméticos tapan los poros y sus componentes pueden entrar en interacciones químicas que provocan irritaciones y alergias. Antes de entrar en la sauna, dúchese y séquese: esto mejorará la sudoración y la termorregulación. Asegúrese de dejar la cabeza seca, ya que el cabello húmedo tiende a sobrecalentarse. No olvide llevar un sombrero de fieltro especial.

No puedes :

  • „„ Beber alcohol, ya que la vasodilatación que produce crea una carga adicional para el corazón;
  • „„ Dar una carga de energía, moverse activamente.

En sauna

Se recomienda a los principiantes que vayan a la sauna solo una vez y no pasen más de 5 minutos allí. Los scrappers experimentados ingresan varias veces, aumentando el tiempo de cada sesión en aproximadamente 1 minuto. Independientemente del número de visitas, no debe pasar más de 30 minutos en la sauna caliente. Durante la primera visita, elija los estantes inferiores: allí hace un poco más de frío, por lo que el cuerpo se adapta más fácilmente a la temperatura. La entrada no debe durar más de 8-10 minutos, y cuanto más alta sea la temperatura, más corto debe ser su efecto. La sala de vapor debe tener un reloj especial, preferiblemente un termómetro e higrómetro.

La mejor posición es acostada: así el cuerpo se calienta de forma más uniforme. La cabeza debe estar al nivel de las piernas. Si por alguna razón le resulta incómodo acostarse, siéntese en el último escalón o en el suelo. No se levante bruscamente antes de salir: si

estabas mintiendo, primero siéntate un minuto. Desde una posición sentada, levántese lentamente. A la menor señal de malestar, salga con cuidado o pida que lo saquen.

No puedes :

  • „„ Estar en la sala de vapor con ropa; en la sauna, los trajes de baño, las toallas y especialmente los materiales sintéticos en contacto con la piel son altamente indeseables; „„ Si es necesario, use sólo una sábana de algodón limpia y seca;
  • „„ Entrar en la sala de vapor sin sombrero;
  • „„ Use productos para el cuidado del cuerpo - aceites, cremas que crean una película en la piel - esto empeora la transpiración, puede causar sobrecalentamiento del cuerpo e irritación de la piel; Si no se siente bien, aguante la fiebre y permanezca en la sala de vapor durante más de 15 minutos.

Entre llamadas

Debe descansar después de salir de la sala de vapor durante al menos 15 minutos. Asegúrese de tomar un baño de pies tibio (¡no frío!), Luego una ducha fresca (más cercana a fría), dirigiendo el chorro de agua desde los pies y las palmas hasta el torso. Solo entonces podrás sumergirte en agua fría o nieve. Es muy útil estar al aire libre unos minutos: mejora el aporte de oxígeno al cuerpo. Regrese a la habitación antes de congelarse. Si suda profusamente, su cuerpo pierde muchos líquidos: asegúrese de beber té de hierbas caliente para restablecer el equilibrio. Entre visitas, puede utilizar productos para el cuidado de la piel (no olvide lavarlos antes de la siguiente entrada) y hacer un masaje.

No puedes :

  • „„ Lanzarse inmediatamente al agua helada o la nieve es un shock para el corazón y los vasos sanguíneos;
  • Tomar una ducha caliente;
  • „„ Beba alcohol, té fuerte, café, bebidas gaseosas y frías después de entrar en la sauna.

Al final de la visita

Si ya no planea ir a la sala de vapor, tome un baño de pies y una ducha, relájese, tome un té. Tómese su tiempo para salir, especialmente durante la temporada de frío. No salgas al frío sin sombrero, con la ropa desabrochada o demasiado ligera, y trata de no estar al aire libre por mucho tiempo. La actividad física después del baño es innecesaria, pero un descanso o un sueño tranquilos serán beneficiosos.

FUERTEMENTE NO RECOMENDADO

Vaya a la sauna si no se encuentra bien o se está recuperando de una enfermedad grave o una cirugía. Aquellos que tienen enfermedades crónicas, especialmente enfermedades de la piel, cardiovasculares y endocrinas, definitivamente deben obtener el permiso de su médico. Sobre la cuestión de si es posible que las mujeres embarazadas y los niños muy pequeños vayan al sauna, las opiniones de los expertos difieren mucho, por lo que es mejor no arriesgarse.

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